Stres towarzyszy nam każdego dnia. Tak samo jest z emocjami. Są to dwa elementy, które istnieją w nas od samego początku. Często przejmują nad nami kontrolę, co zazwyczaj nie kończy się dobrze, ale możemy nauczyć się nad nimi panować. Wachlarz emocji jest ogromny. Począwszy od tych pozytywnych, np. radość, ekscytacja, podniecenie, wesołość, po te negatywne, […]
Masz wrażenie, że często mówisz „do ściany”? Musisz prosić o coś kilka razy, a w końcu i tak sama to robisz? Zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje? Najczęściej jesteś słyszana, ale nie wysłuchana. To zdarza się często i każdemu. Podstawą jest umiejętna rozmowa z drugą stroną. Prowadzenie skutecznego dialogu jest, wbrew pozorom, niełatwą rzeczą. Każda […]
Pewność siebie to coś, co każda z nas chciałaby mieć w sobie na wysokim poziomie. Często przygotowując się do wystąpienia czy trudnej rozmowy czujemy, że damy radę, że jesteśmy stanowcze i że poradzimy sobie ze wszystkim. Gdy przychodzi moment konfrontacji, te odczucia gdzieś ulatują, zalewa nas stres, a pewność siebie staje się mglistym wspomnieniem. Tak […]
Każda z nas ma swoje nawyki i rytuały, o których często nawet nie zdajemy sobie sprawy. Pewne czynności wykonujemy mechanicznie, automatycznie, bo powtarzamy jest często i od dłuższego czasu, że trudno nam jest sobie wyobrazić, że możemy daną czynność wykonać inaczej. W naszej codzienności mamy nawyki zarówno te zdrowe, pozytywne dla nas i naszego zdrowia, […]
Asertywność i wyznaczanie granic są ważnymi cechami, które powinniśmy w sobie wykształcić. Jest to niezwykle trudne, ponieważ wpajane standardy oraz otaczające nas stereotypy nie pozwalają nam na odmowę. Często zgadzamy się na coś, co w danym momencie nam nie służy, bo „co ludzie powiedzą”, bo „kobieta powinna zawsze pomagać”, bo „nie chcę wyjść na egoistkę”. […]